想要让肩变宽?看这里,五个留心事项让你变宽
发表时间:2019-03-03

说起练肩的动作,当然不仅是做推举跟侧平举那么简单,如果你还停留在这些的名义,说明你的进步是很不明显的,有些很重要的货色是你很容易疏忽掉的,下面我就给你简略说一下!

在比喻做侧平举的训练时,很多人喜好在动作的最高点夸张的将胳膊伸直,在落回时,手臂又变回到90度,这时负重过大会造成你手臂关节的损害。

举杠铃让你的臂围始终增加,仰卧起坐让腹肌更加的明显,但它们的练习也仅仅是让你的局部更加的丢脸,然而练肩就不一样,它能让你的身体更加的协调,倾慕别人倒三角的身材?缓缓来,一直训练,你也可能像他们一样!

一、侧平举时要波折手肘

二、不要忽视了三角肌的刺激

帮助单关节训练动作更好的成果是:让你的手肘在训练时始终处于略微曲折的状态。假如胳膊适度弯曲,你把手肘放松,这时你的肱三头肌就会发挥作用,这样孤破的有效性就会降落。